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心理健康 怎样面对抑郁症

时间:2022-03-10 00:00

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作者:admin

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导读:抑郁症是一种很严重的心理疾病,重者可能会导致患者做出自杀的过激举动。 怎样面对抑郁症 抑郁症患者常常都会有悲观、失眠、对事物缺少兴趣等消极表现,抑郁症严重影响了患者...

抑郁症是一种很严重的心理疾病,重者可能会导致患者做出自杀的过激举动。

怎样面对抑郁症

抑郁症患者常常都会有悲观、失眠、对事物缺少兴趣等消极表现,抑郁症严重影响了患者的正常生活和工作,患者长期处于抑郁症的阴影中难以自拔,对于抑郁症的治疗刻不容缓。抑郁症患者通常会有悲观、失眠、对事物缺少兴趣等表现,严重的还会有自杀的倾向,抑郁症严重影响了患者的正常生活和工作,患者长期处于抑郁症的阴影中难以自拔,对于抑郁症的治疗刻不容缓。

心理健康 怎样面对抑郁症

那么如何走出抑郁症的阴影

(1)可以把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫逞能,以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

(5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

心理健康 怎样面对抑郁症

(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

(7)尽量不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要给自己施加很对压力。尽量使自己有一个轻松的状态。

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